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如何练习瑜伽呼吸与冥想?

瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。而现在的很多人容易忽略内在的训练而流于表面的展示,所以体位法的练习兴...

大家回想一下在平时的工作中、生活中,当你集中全部精神去做一件事的时候,哪怕周围环境再嘈杂,也总有那么一刻,会忽略了所有的声音、动作、人群,那些干扰会完全消失,而我们沉浸其中;又如小孩子拿到自己最喜爱的玩具的时候,对周围的一切就...

瑜珈冥想的“十二原则”选择一个专门的地方来练习,这样可以帮助你找到安宁感,易于进入瑜珈冥想状态。 选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。 利用相同的时间和地点,让精神更快地放松和平静下来。 坐下来后,让背部、颈部和头部保持在同一条...

真正的瑜伽冥想,指的是“凝神、入定、三摩地”三个阶段。 瑜伽冥想词: 想象自己躺在一片绿色的草地上,软软的,绵绵的,阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪,从身边缓缓流过,叫不出名的野花,争相开放。远处一只母牛带着它...

冥想的技巧 1、移动冥想 修炼体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法,掌握这种方法使身体的关节、伸展部位达到极限,练瑜伽为什么腰骨这么软,瑜伽的软和练杂技的软是不一样的,瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的,杂技是控...

走动式冥想 动作分解:带着觉知感受当下迈出的脚步,当意识完全专注时,身心达到联结,喜悦、宁静由内而生。 观想 1.在大自然中,身心很容易得到平静,一花一草都可以成为我们观和想的对象。停止所有思考,静静地观察花、草、树木、蓝天、白云.....

很多喜欢瑜伽的朋友,在练瑜伽时都会有冥想这一部分。但是要冥想什么呢? 冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是完成入定的路子。统统实在无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人指导到摆脱的地步。一位习瑜伽者经过瑜伽冥想来礼服心灵(心机意念),并...

静坐与冥想 静坐就是以坐姿入静,瑜伽行者应选择既舒适又挺直的特别姿势。选择瑜伽静坐体位法中的完美坐姿、舒适坐姿和万字坐姿静坐较为合适。对于专修者适用完美坐式。莲花坐姿是一种很好的坐姿,也具有象征性的意义;但是,如果没有适当的锁印...

国际上简单的三步瑜伽冥想法: 1、右手放在左边心脏位置,在心里用心默说:“请让我得到宁静与喜乐”(三遍); 2、右手按额头说:“我原谅所有事、所有人,包括我自己”(二遍); 3、右手按头顶顺时针转七次,每次说:“请让我得到自觉(或请让我得到...

冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法,是实现入定的途径。一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵(心思意念),并超脱物质欲念。感受到和原始动因直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、...

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