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从零开始做引体向上最短时间如何突破

从哑铃锻炼臂力、到单杠上面练习挂(身体悬挂的越久越好)。再到做引体向上--循序渐进。

引体向上主要是手臂肌肉,所以需着重练习手臂力量。1、可以每天做俯卧撑,刚开始可以每天10个务求标准,渐渐加量2、每天在引体向上的单杠吊上几分钟3、如果有哑铃则最好,每天练上半个小时。

说起这个引体向上,从小就不会做,也不想学。上学时体育达标测验,男生正手12个及格,17个满分,我其他达标项目用点功,都能凑合满分,就这个引体向上,正手干拔做不了几个。后来和体育老师商量,能不能改成双杠臂屈伸或者屈臂悬垂,老师好说话...

肯定,,自己去卖材料

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